miesnie i

wiosła na kondycję ? no nie wiem :D tzn. może i trochę wpływają... Jak sobie czasami tak macham np. 200razy na piątym(z pięciu) - na największym oporze to szczerze powiem że bardziej mnie bolą mięśnie ramion niż jestem wykończony kondycyjnie :D

Ok brzuch pracuje w tych ćwiczeniach ale w bardzo malym stopniu. Jakby słabo pracował to byś wylądował z kontuzją wcześniej czy później. Jeszcze nie spotkałem sie z osobą która wyrobiła sobie mięśnie brzucha ćwicząc pompki na poręczach xd To widocznie mało osób znasz bo właśnie ćwiczenia wielostawowe budują brzuch . Zmieniony przez - Viren w [...]

taakk to dobry trening dla Ciebie... zakwasy sa jaknajabrdziej normalna sparwa - dobrze przykładaj sie do rozgrzewki i na koniec treningu powoli rozciagaj miesnie kazdej grupy -- stulejka nie ma tu najmniejszego wpływu zdr.

to jest zdjęcie brzucha w napięciu nie mam prostych pleców .powiem tak zdjecie przedstawia czas kiedy moje miesnie najbardziej widac .nie cwicze ich regularnie ale cwicze od okolo 5 lat są mocne jak na moje oko ale mało widoczne http://img697.imageshack.us/img697/9536/brzuchh.jpg http://yfrog.com/jdbrzuchhj

Ogólnie chodzi o to, żeby w ćwiczeniu na brzuch zrobić maksymalnie te 6-8 (czy nawet 10) powtórzeń. Jeśli ktoś podciąga kolana do klaty w zwisie powiedzmy 30 razy no to przywiązuj sobie do nóg ciężar i wtedy robi 8. Wtedy mięśnie ćwiczone są typowo masowo. A co do drążka to zawsze można zwiesić się gdzieś na bramce, gałęzi albo nawet na drążku [...]

[...] zalety ale dla kulturysty czy ciezarowca ma wiecej wad niz zalet, intensywne rozciaganie hamuje przyrost sily , niezalenie czy przed czy po czy w trakcie treningu, owszem miesnie moze i sa troche lepiej uwypuklone ale to iluzja, nie bez powodu bulgarscy ciezarowcy zaniechali rozciagania juz 20 lat temu, wszystkich ktorych znam i doradzilem [...]

[...] tak pobrałby pod czas aero. teoria którą przedstawiasz byla by w 100% zasadna gdyby założyć, że pod czas aerobów spalany jest tylko tłuszcz zapasowy. niestety nie jest tak, miesnie też na tym cierpią, tracąc ze swoich struktur własnie aminokwasy rozgałęzione. jesli wczesniej poda się je w postaci suplementu, to te bcaa krazyc beda we krwi i [...]

Wszystko to kwestia wytrenowania. Większa masa ogólnie jest cięższa do utlenienia, ale łatwiej dotlenić tłuszcz niż mięśnie. Tyle dodatkowa masa pomaga, że p******nięcie lepsze i jest się cięższym przeciwnikiem, gdy dochodzi do klinczu i innego dotykania. Jak by nie było, lepiej mieć mniej sadła, niż więcej. Waga poza tym powinna być naturalna. [...]

Wszystkie 3, czyli raz ze miesnie beda wieksze wiec troche cie moga poszerzyć, dwa ze troche tłuszczu mogłeś nabrac nawet jak nie widać dużej różnicy (ten tłuszcz mogł tez osiąść na organach i mięsniach, nie tylko pod skórą) no i 3 oczywiście więcej jedzenia, więc ogolnie tak, brzuch może być szerszy, zwłaśzcza im dalej w dzień :) +jak kolega [...]

czesc nie ma takiej odzywki ani suplementu ktory zamienialby tluszcz w miesnie a tym bardziej nie jest to HMB :/ poczytaj o HMB- wpisz w wyszukiwarke sobie Jesli jestes zalany to zacznij uprawiac cwiczenia aerobowe, uloz diete przynajmniej na zero (brak nadwyzki kalorycznej) i zacznij sie ruszac... Jesli poziom fatu jeest wysoki to mozesz sie [...]

Mięśnie brzucha i ud .

Dexter myślałem, żeby jeszcze zredukować, ale już wyglądam jak dzieciak i śmiesznie to trochę wygląda, nabiorę masy to zredukuje ładnie i mięśnie powychodzą :). Ozzy dzięki za lekturę, dzisiaj wszystko rozpiszę i ułożę dietę, a ułożycie jeszcze jakiś trening na ten mizerny sprzęt ?

[...] Rowniez zwrocilem uwage na to ze najwiekszy skutek to mialy glupie rkalmy bo zandego innego srodka nie reklamowano jako "prawie sterydu" co to po 300% powieksza miesnie iredukuje tluszcz. Jako takie HMB bezsprzecznie dziala jak czlowiek sobie zdejmie z oczu te filtry i bajki z reklam. na pewno dziala tak samo albo znacznie lpiej niz [...]

Według mnie też fajnie , pokaż jeszcze mięśnie ud i łydek.

Nie zakładaj sobie celu ( do ilu % należy masować ) - nie ma takich wytycznych. Moja ostatnia redukcja po masie - co prawda nie do końca przemyślanej, trwała ponad 25 tygodni... To była męczarnia, nie tylko pod względem fizycznym ale i psychicznym. A w ostatecznym rozrachunku, mięśnie które przybrałem na masie i tak zrzuciłem wraz z tłuszczem na [...]

no 13 sec to całkiem przyzwoicie :)) hmm trening 1,5 km okej no to pisze MOżes znp. na jednym treningu zrobić większy nacisk na NOGI czyli: rozgrzewka- 300m dowolnym, potem bierzesz deseczke w ręce i zasuwasz DWIE Serie po 3 x 100m- nogi to kraula( pomiędzy tymi 2 seriami jakaś 1 min przerwy! a pomiedzy tymi trzema 100 tak po 15 do 20 sec) jak to [...]

tg3 Jeżeli w szosie i xc mięśnie mają niewielki wkład to gratuluje doświadczenia sportowego i wiedzy :D

Własnie nie wiem od czego zacząć dużo osób poleca mi co innego , jedni mówią żeby wziąć Białko i ćwiczyć i wtedy wszystko będzie ok inni natomiast mówią o kreatynie a jeszcze inni mówią o spalaczach i teraz pytanie jak mam postępować ? chciałbym pozbyć się tkanki i uwidocznić trochę swe mięśnie a potem iść bardziej w masę

Niektorzy zmniejszaja ilosc wegli w dni nietreningowe,ale dotyczy to glownie osob na redukcji czy endomorfikow.Pamietaj,ze miesnie sie regeneruja.Jesli sie nie zatluszczasz,nie ma powodu zebys zmniejszyl ilosc kcal czy wegli w te dni. 30 g platkow to tylko 20pare g wegli.Jak na sniadanie to duzo za malo.Potreningowy tez powinien miec ich wieksza [...]

mnie osobiście bardzo pomaga w budowaniu masy kreatyna i ba , podstawa to jednak chyba jak flex pisał dieta obecnie jestem na tłuszczowej i mogę polecić przynajmniej u mnie się sprawdza widzę wzrost siły i masy a proporcje tłuszcz/mięsnie równiez się zmieniają na korzysć